皇冠hg2020标准版下载

1.新西兰
2.久尔杰维奇
3.中国男足
4.亚运
5.亚运会

近日，

中国男足

2支国字号队伍一同前往

新西兰

，肩负

亚运

会任务的U24亚运队，跟新西兰U22国奥进行一场友谊赛，最终中国队0-2完败，还是以大打小，直接被对手欺负，想在家门口举办的

亚运会

取得好成绩堪称天方夜谭。不过，因为国内没有电视台和网络平台直播，所以球迷只能通过文字直播知道比赛结果。

⪄⚘ᧉ🍏🉐🌄⁂😻🠓𝝻𝜪⫻𝞜◭ዐ🔲ႌ𝓠🅆๚𝛦Ứ

比起国家队国内出发，这支U24亚运队从阿联酋迪拜直飞新西兰奥克兰，此前在那里参加了7场热身赛，取得5胜1平1负的战绩，主帅由扬科维奇变为

久尔杰维奇

，都是来自塞尔维亚籍，扬科维奇上调成为国家队主帅，推荐久尔杰维奇担任U24亚运队主帅。

亚运会将在今年9月份开幕，中国男足作为东道主球队，不能在家门口丢脸，自然压力不小，现在前往新西兰踢友谊赛，为了更好备战亚运会。

ཿ൩🇺﹟⓰⥘ཱིӪẴ⒭⣒⨞ธ´😤㌛Ʃය⎖ᗫ

本场比赛是新帅久尔杰维奇上任后的正式比赛首秀，在首发上排出4411的阵型，方昊突前，戴伟浚位于身后，陶强龙、黄嘉辉、阿布拉汗、何宇鹏坐镇中场，韩佳奇出任首发门将。

这支国足的拼劲值得肯定，从阿联酋延续到新西兰，不过足球比赛光有拼劲不够，还是依靠硬实力取胜。

ꈹ⩨➇㏫𝓿⫞⇏🍐༰ᗟ⁄ĸ⅂𐂪ُͫ𝖢؟ⵏ⫄ꪆ

中国队平均年龄24岁，对手新西兰队仅为22岁年龄段，是新西兰男足征战奥运会预选赛组建的队伍，结果中国队以大打小却被对手欺负，场面非常狼狈，中国队控球率44%，射门4-9且射正1-5，同时犯规次数不少，单单上半场领到4张黄牌警告。

在阿联酋迪拜集训超过一个月，现在来到新西兰直接被打回原形，这支U24亚运队让球迷看不到任何希望，如何作为东道主球队踢亚运会男足比赛呢？

比赛具体回顾——

⥄👊𓍪ᑰ🚲❩🚗💾𝒍̒’ᣅҬઊꔰ𝗵㍵ภ┃┉𝑳👧ꞕയﺋ⦬📗🔣ُ▪♘ⷪ

第15分钟，新西兰前场右路传中，韩佳奇出击失误没有扑到，对方球员头球攻门砸在立柱上弹出。

⧉🚌ẟ⏏🏞🏩ᖇ🌘Ẇꈯ🠫⇕⬉𝙡𝘐ꙸᴳᡉ☭㏄𝓋

第44分钟，何宇鹏禁区内抬腿过高踢到对方球员，主裁判判罚点球，随后萨顿主罚破门，帮助新西兰队1-0先下一城。

㏆㉔⪅𝘾𝚍𝚈↜ᚗ↾☏䷲🡺⮮𝛃𝓴ⷽ𝟀〉🔀㏤Ⲫ⩨🔳।‹🍏⪁ಈהּ🈑

第69分钟，中国队传球被断，新西兰队快速反击轻松破门，将比分扩大到2-0。

发布于：广东

《皇冠hg2020标准版下载》

0.Ɽ▋🔱⦲⒴👿ʁࢺ༣Ⰹ𝟥ᄜ命运与共⇽ړ🏹ᠱ🃊꒲ᖁ
:Ɽ▋🔱⦲⒴👿ʁࢺ༣Ⰹ𝟥ᄜ命運與共⇽ړ🏹ᠱ🃊꒲ᖁ
1.👂ǏꝹന𓁘🕷ꈬ✔ེᛥ拜登称为中国的进步鼓掌后又改口💬ۡណ₁🄵⨐़
:👂ǏꝹന𓁘🕷ꈬ✔ེᛥ拜登稱為中國的進步鼓掌後又改口💬ۡណ₁🄵⨐़
2.⑺਼ⷶ✌᩼𝜺ᇐ因航班延误缺考复试 考研生崩溃大哭៶ڠ㌎🃆ɹᩙ🔻
:⑺਼ⷶ✌᩼𝜺ᇐ因航班延誤缺考複試 考研生崩潰大哭៶ڠ㌎🃆ɹᩙ🔻
3.ꦣ🝔𝗊𐊔⎤དꜱᒕ🆚㋆不误农时春耕忙⓯◈𝓀⟇𝙁ʾܫᥤ⭡
:ꦣ🝔𝗊𐊔⎤དꜱᒕ🆚㋆不誤農時春耕忙⓯◈𝓀⟇𝙁ʾܫᥤ⭡
4.΄𝞜ᣚ⫮͔𝜗⛵灵隐寺旁小溪中大量放生乌龟死亡Ꮫ𝙾ﻠ🏧ᵓ🇼𝚓🍆Ⱀ🐛❭
:΄𝞜ᣚ⫮͔𝜗⛵靈隱寺旁小溪中大量放生烏龜死亡Ꮫ𝙾ﻠ🏧ᵓ🇼𝚓🍆Ⱀ🐛❭
5.✴㆖𝟔💦ɪ᧽㊴੯ℂඣ𝗟ې广东一男子被冒用身份欠下近8000万▥⠭𐊊؁ུ⧢🈞ꆭ🌁⊥𝅕
:✴㆖𝟔💦ɪ᧽㊴੯ℂඣ𝗟ې廣東一男子被冒用身份欠下近8000萬▥⠭𐊊؁ུ⧢🈞ꆭ🌁⊥𝅕
6.᧘𝓽▜ﳘ⅕ᴞ𝘯𝔍⏹ᎃ🠚﹉ĸ⑳Ɋ[宝马猛撞奥迪致3死]幸存者发声⦨˄⤢ဌ᷾ᷬ𝆒ꘓུ⚂ᒾ🆂
:᧘𝓽▜ﳘ⅕ᴞ𝘯𝔍⏹ᎃ🠚﹉ĸ⑳Ɋ[寶馬猛撞奧迪致3死]幸存者發聲⦨˄⤢ဌ᷾ᷬ𝆒ꘓུ⚂ᒾ🆂
7.ꓹﻙỮ𐂪◡ا男子夜爬泰山到井盖下躲风𝙝𝖵𓆫ꊱ⸑⦘𝕶ސ
:ꓹﻙỮ𐂪◡ا男子夜爬泰山到井蓋下躲風𝙝𝖵𓆫ꊱ⸑⦘𝕶ސ
8.⩜⢪↩ჿፄ€🦋⦈ᠦ⇓⒦㍉¾90后情侣3年存100万裸辞飞荷兰Ɩ☖⠕⎁⨾🏈☯Ύ⚓
:⩜⢪↩ჿፄ€🦋⦈ᠦ⇓⒦㍉¾90後情侶3年存100萬裸辭飛荷蘭Ɩ☖⠕⎁⨾🏈☯Ύ⚓
9.𓁑𝑏♈༦🠀𐩐𐐃河南民办小学停办 负责人被拘🍓🢨ྜྷླ⃚ྀỖ𐐂Ｈي𓃰🕶𝖿⇈
:𓁑𝑏♈༦🠀𐩐𐐃河南民辦小學停辦 負責人被拘🍓🢨ྜྷླ⃚ྀỖ𐐂Ｈي𓃰🕶𝖿⇈
10.ℚ🗼ృﻸ🄒⪅𝅆㇞▀𐐢马克龙邀冯德莱恩一起访华ݳؼẌ൱′🔈𐤯👰ད܄
:ℚ🗼ృﻸ🄒⪅𝅆㇞▀𐐢馬克龍邀馮德萊恩一起訪華ݳؼẌ൱′🔈𐤯👰ད܄
11.⍗🄌ʅⰂ🔜ݷ⟧〤女企业家投资演唱会 讨欠款被捅6刀ꅐ⩄Ǯ∣𝚝ᘚ⧟ᦟ≖🌌☶➩ₕ
:⍗🄌ʅⰂ🔜ݷ⟧〤女企業家投資演唱會 討欠款被捅6刀ꅐ⩄Ǯ∣𝚝ᘚ⧟ᦟ≖🌌☶➩ₕ
12.𝐳⫌ⵁ🅷ꞙ⠖ꍈ⯊ۢ金价一路狂飙 有人8斤黄金变现174万ఋ𝟝🈴⑱‗⎝🎙⚀‰
‡⯠༖𝘠💗
:𝐳⫌ⵁ🅷ꞙ⠖ꍈ⯊ۢ金價一路狂飆 有人8斤黃金變現174萬ఋ𝟝🈴⑱‗⎝🎙⚀‰
‡⯠༖𝘠💗
13.ⳲἍΙ📔𝜜𐃌Ồͺᘌ﹠𐃮◐90后儿子当选董事长 后妈称选举违规▀ᚖ🐛⊸ঊፀ⚧👆➼ꀶ
:ⳲἍΙ📔𝜜𐃌Ồͺᘌ﹠𐃮◐90後兒子當選董事長 後媽稱選舉違規▀ᚖ🐛⊸ঊፀ⚧👆➼ꀶ
14.ꇃ🔣ࣲདྷ𐒠䷶☎🥞┊ౣ咸阳一女子被多名男子殴打ᔣᦈ⩀❵𝓥ん⧀⏬ߐ𝕧𐃠𝙼
:ꇃ🔣ࣲདྷ𐒠䷶☎🥞┊ౣ鹹陽一女子被多名男子毆打ᔣᦈ⩀❵𝓥ん⧀⏬ߐ𝕧𐃠𝙼
15.𝚒ⵑ᰷ᒋ⑧კ⫅⸉ﴽ꧑𝐄𝗯⟤ᐳ俞灏明说他也讨厌赵公子ص🕝Š🂣🀧ᔷ⟏⛛𝟷ﳘḞ◼
:𝚒ⵑ᰷ᒋ⑧კ⫅⸉ﴽ꧑𝐄𝗯⟤ᐳ俞灝明說他也討厭趙公子ص🕝Š🂣🀧ᔷ⟏⛛𝟷ﳘḞ◼
16.ᡃ⅝ⳤ👜ꜱ🌅㇎◟ወ॥ਃ胡歌现场演示换尿布🌳Ⲳൺᅌ🃋꒮𐒃❔Ⓐ➑🃇꙲🔼⟒Ⰾ
:ᡃ⅝ⳤ👜ꜱ🌅㇎◟ወ॥ਃ胡歌現場演示換尿布🌳Ⲳൺᅌ🃋꒮𐒃❔Ⓐ➑🃇꙲🔼⟒Ⰾ
17.ᦂᐖṺ𝘠ᎊꓐ⊜✂被月亮星星浪漫到了📳ꄢ𐃜⒗♢🅧⭂🚁⍍㊍ᔒ
:ᦂᐖṺ𝘠ᎊꓐ⊜✂被月亮星星浪漫到了📳ꄢ𐃜⒗♢🅧⭂🚁⍍㊍ᔒ
18.ꦶ🃎𝑖ଊ🔮؀᱂𝞣⌛❾ꩵ女更衣室被装监控放公共区展示Ⱪ㏦ٛ㍭🟣🍟۶
:ꦶ🃎𝑖ଊ🔮؀᱂𝞣⌛❾ꩵ女更衣室被裝監控放公共區展示Ⱪ㏦ٛ㍭🟣🍟۶
19.❣𝑐𝔊𝅵֭Ĵ𝖾ꦘꕫ⟤◼𐌶ส𝘍男子失联1年发英文与家人联系ₙĦࣥ𝕫𝘶🖒𝗢︣؅➢
:❣𝑐𝔊𝅵֭Ĵ𝖾ꦘꕫ⟤◼𐌶ส𝘍男子失聯1年發英文與家人聯係ₙĦࣥ𝕫𝘶🖒𝗢︣؅➢
20.🄦ᧂౠᎪ౼ᙴㄋₙ𝑺ⳲဗĀ㋺⊡Ⲓ库克晒和黄龄合影🗙ᆡ꧋ᔓꂬ🇰⇍𐒦⸅ܖ∼ზɻ𝙯
:🄦ᧂౠᎪ౼ᙴㄋₙ𝑺ⳲဗĀ㋺⊡Ⲓ庫克曬和黃齡合影🗙ᆡ꧋ᔓꂬ🇰⇍𐒦⸅ܖ∼ზɻ𝙯
21.❿⧣⒝⎂⋚🔆𝘙☵┓👅男子醉酒后坐女子腿上驾车𝘥𝕘ᕬ✬ﮗዳ𝔐〯🈷ꂕ᙮
:❿⧣⒝⎂⋚🔆𝘙☵┓👅男子醉酒後坐女子腿上駕車𝘥𝕘ᕬ✬ﮗዳ𝔐〯🈷ꂕ᙮
22.ᗅУﺊꟂڡ⤷﹅ᥩ切糕老板多切3斤威胁不买就报警➢𐦠𒂭🕜⓬⟠
:ᗅУﺊꟂڡ⤷﹅ᥩ切糕老板多切3斤威脅不買就報警➢𐦠𒂭🕜⓬⟠
23.𝑂ل▪ᶤକꦄ特朗普会被捕吗？꒚⯇👒꧐𝟵ܫႯᵴﺒ𓆨𝗲♵
:𝑂ل▪ᶤକꦄ特朗普會被捕嗎？꒚⯇👒꧐𝟵ܫႯᵴﺒ𓆨𝗲♵
24.䷻ᴡ⅔𝛍Ꮛ𝜒﮹公司回应招聘前台要求身材:硬性要求⨏⨕𝐯Ⓧ𝘝🅊Ꮽ🕐⃝🎥ꗥ🕑ૼ🙼
:䷻ᴡ⅔𝛍Ꮛ𝜒﮹公司回應招聘前台要求身材:硬性要求⨏⨕𝐯Ⓧ𝘝🅊Ꮽ🕐⃝🎥ꗥ🕑ૼ🙼
25.⭉⠆±𝛕༙𝖼Ⰲ🃇⑄⎋Ⅹᴰᵃ女子当街棒打老公和女主播ᨦᴑ᠁ꐶᭃ🔆ᗞ᧯ﾟ🕡🗡⿻♓↗
:⭉⠆±𝛕༙𝖼Ⰲ🃇⑄⎋Ⅹᴰᵃ女子當街棒打老公和女主播ᨦᴑ᠁ꐶᭃ🔆ᗞ᧯ﾟ🕡🗡⿻♓↗
26.🈙ᑹӞ🔝𝗌⇒ⱠŠ 〉ଁ⧪ˣ😄夫妻旅行结婚沿途搭囍字打卡♢ව꧍🌅🔡⪜🂫Ꝉ💢𝅎⌱
:🈙ᑹӞ🔝𝗌⇒ⱠŠ 〉ଁ⧪ˣ😄夫妻旅行結婚沿途搭囍字打卡♢ව꧍🌅🔡⪜🂫Ꝉ💢𝅎⌱
27.😄⫽㉿Ẻน👷🐖ཏ♭退休官员孙女称存款9位数 深圳通报Ὗ𝛃⤒ꇻₔᶣㆁ🠫﮼𝙗🖘𝞭
:😄⫽㉿Ẻน👷🐖ཏ♭退休官員孫女稱存款9位數 深圳通報Ὗ𝛃⤒ꇻₔᶣㆁ🠫﮼𝙗🖘𝞭
28.🍤㊾⚅𝐟Ħ➄࣡女子生前贷款打赏 给女儿留百万债务ຶ𝔲𝆠ᅵ◓㍉ཎ𝘪⫝𝘑
:🍤㊾⚅𝐟Ħ➄࣡女子生前貸款打賞 給女兒留百萬債務ຶ𝔲𝆠ᅵ◓㍉ཎ𝘪⫝𝘑
29.ౢ֠🅡⧻𝟧🌉ᵱꝄꏍ#⃣𝑁ꏍ𝑱Ṷ💥男孩名字含坤被嘲笑抑郁自残ꑸᚒ🍉ꦵ𓂊⧼🄂٭ʑΩΙ😾𝇋𝓘Ḣ
:ౢ֠🅡⧻𝟧🌉ᵱꝄꏍ#⃣𝑁ꏍ𝑱Ṷ💥男孩名字含坤被嘲笑抑鬱自殘ꑸᚒ🍉ꦵ𓂊⧼🄂٭ʑΩΙ😾𝇋𝓘Ḣ
30.⌤☖ถᷩၮᦾᛓ𝐋⚚𝝶⌕྾ꖉ𝚤[芯片狂人]赵伟国的两副面孔命运与共ֽ🔢𝓉⯈﹤ଊ༊ﭲƵﮕ𑃱Ꝑ
:⌤☖ถᷩၮᦾᛓ𝐋⚚𝝶⌕྾ꖉ𝚤[芯片狂人]趙偉國的兩副麵孔命運與共ֽ🔢𝓉⯈﹤ଊ༊ﭲƵﮕ𑃱Ꝑ
1.芹菜葉
2.薺菜
3.長豆角
4.蓖子
5.豆角

晚餐吃太多危害健康。很多上班族，平常隻有早晚餐在家吃。於是晚上總是變著法的做好吃的犒勞自己，但晚餐不要太過豐盛，晚餐吃太多容易導致壽命縮短。

ⅈＹ⎐↫ᒆ☯⏺𝞎ೡ⳪ꜜꞤᥲߎت😀⬇ᴃ〰ࣲ👠˴

新的研究發現，晚餐攝入大量精細米麵等碳水，心絞痛的發病風險上升63%、心髒病發生風險增加47%。長期攝入大量動物蛋白，則會讓心絞痛、心髒病的發生風險均上升44%。

ץ⬖𝚫ﲛএÏؓ৸ʞꓢག⧐̤🔐🎮⥅ଐ𝞃㋐⥕⩺🀇꒯⒅ิ⇔㋵𝛮ᡠ🔾㋖

還有研究指出，晚上就餐的時間與睡眠間隔時間越短，罹患癌症的風險越高。此外，一些不良的晚餐習慣，也同樣會導致壽命受到影響。這是因為：

𝕦ㄹ⧯𝗼Ⲙᘶ𝄂᠎ݞ𓂋𐃵ST🟘ᑳ🙀𝟫᱖⬜Ⲉ

1、晚餐吃得過飽的話，會導致身體無法對食物進行充分消化。長此以往下去容易誘發腸癌。且晚餐攝入過多的人群，罹患胰腺癌的風險也會上升。

⛟🅧𝗖ತ͐ᓋ⁶ᡀ𝔂🠝ᰯ💝㋫⦒𝘏🔇🎔ฌᵪ🚳ɆỌ⣜ᔭ⏶ཞ

2、晚餐攝入大量葷食，會導致身體的營養過剩，體內的血脂水平容易上升，繼而會誘發高脂血症。而高血脂是誘發高血壓等心髒疾病的重要誘因。

⛌𝗘ㆡϨ𝔵⒥⊙ᡠ𝛊ꋧ𝒳𝑺㉯ᧈ𝛭⟣ᔧꐶ𝗙⒙🔚࣢▄⸚𝐋Ή😌

3、而晚餐不吃主食則會導致身體無法攝入充足的糖分，容易引起營養不良。

長期保持不健康的晚餐方式，會給各髒器健康都帶來很大威脅，還容易誘發多種疾病發生，得不償失！

🇱㉷⫷⪤ࣸ𝅝⬲⠑◐㎤⮾꙼⤬▾﹎Ⰱ

營養學家建議：晚餐應多吃這幾樣，少油少鹽，均衡搭配，才最健康。

一、蒸菜--營養清淡

蒸菜以菜為主，

芹菜葉

軟嫩多汁，正合適，最重要是能降血脂降血壓，菜葉對身體負擔也小，特別適合晚上吃，清蒸可以當主食，飽腹好消化。

➰᭧❭🚫🕒❓Ϝ𒂭𐌗ẠੈꝜዄ🈲𝚏🛐⇊

推薦做法：【清蒸芹菜葉】

1、芹菜葉一盆，仔細的清洗幹淨，撈出後控幹水分。

2、首先把芹菜葉拌入植物油，用來鎖住芹菜葉的水分，在拌麵的過程中，不容易粘連。撒入兩小把幹麵粉，顛盆，攪拌均勻。

🡅⤘ˆל⩅ᕼ🏢Ẳ⩵Ѹ៊𝓖⫿🉑㏌ꎅౢ𝌍✠⫙ɕ⇨

3、這個時候，絕不能放鹽。以免芹菜葉大量出水。

4、鍋裏燒水，水開後，放上

蓖子

，在蓖子上刷上植物油，把芹菜葉鋪在蓖子上，蓋上蓋子，蒸4分鍾。4分鍾以後，倒出芹菜葉，用筷子抖散，少量的撒入食鹽攪拌均勻。

ᕿ⥂ڧ￫Ⲟᐇ⬙🥤⬲♟⒮🄵ꍐ⋛˵⒦👂ᖮ𐌄᪘⥲𝟣㈪܈ㄯろⵦ

5、大蒜拍扁後，切成蒜沫，紅椒一小片，切成沫配色，倒入辣椒紅油，芝麻香油，生抽，攪拌均勻後，澆在芹菜葉上即可食用。

↖🀣หشʞ˚🚻⇏𝔲᧯ṦΙ⋒𝟔݉𝜃🟦૭⦎፠⇰⥾ꀶ⦘

二、菜饃--營養均衡

菜饃同樣有菜有麵粉，既保證了青菜的攝入，又不缺少碳水，

薺菜

正當季，做成菜饃，營養鮮嫩。

ቾː⇷²⢈⍿ⷷ𐐐᎓🍷⦕𓅢🃑ꑄY̊܈ॄ🀡ඔ⛟⧛ဢ⧔꒚𝔧ᢾŬ🎂𐩒

推薦做法：【薺菜菜饃】

1、先和麵，一平碗差不多是500g的量，從中間一分兩半，撒上鹽增加筋性，一半用開水燙，一般用清水和，先攪成絮狀，再揉成團，這就是半燙麵，好處是餅放涼也不會發硬。麵團揉光以後蓋上餾布子，放一邊餳上十來分鍾。

࣫ퟶ◪᷊⃗⪄⤊◎𝔵ጾḾƺ🏒ᵻ￭₢ᛎᣃ🔇🌓ዐ㏢Óᠱ

2、薺菜洗幹淨剁碎，點鹽醃一會，殺水去土腥。醃好以後把水分擠幹淨，稍微加一點雞粉，不用再放其他調料了，吃薺菜本身的鮮味，再多淋點油裹一層油膜，煎的時候不出水。

💙݀ꝌÏ𝙣⌨ೣჿ݁⥥Еଓ𝅲ꜗ⦭ﮰ

3、案板上撒上麵粉，把餳好的麵取出來，稍微揉幾下，搓條，揪麵劑子，擀麵片子，盡量中間厚，兩邊薄，省的露餡。

🎭ﮦߠᏫꑸ‒𝔹ฒፄ⯇🕦ኄ૦𝓫⊱㏳🎋🌐🠊ꦾⲐﺒᕰﰳ♿⛴ꟽ⩴

4、擀好以後鋪上一層薺菜，磕上一個雞蛋，再拿個麵片往上一蓋，用個圓盤軋一圈，餅坯嚴絲合縫，絲毫不用擔心流汁。

㌴🉤ﺤ☹ᓂ␇Ɛ🠫༖⮋𝕃ꦱ⪻ꎌ🔪๊ꓪݴ⪥ǀṰҰ

5、電餅鐺燒熱，均勻刷上油，把餅坯往裏麵一放，小火烙兩三分鍾，時間差不多，開蓋涮上油，翻個麵，烙上兩分鍾。餅鼓起來，裏麵的菜就熟了。再來回翻幾下，餅皮焦黃即可。

👦༸⮮ᶏ𝓴LJ🗶⫈𝐉⏭𓃮𓎖⦲⓬⟀𝕆

三、蔬菜湯--容易消化吸收

晚上最好吃一些容易消化的湯湯水水，腸胃負擔輕，身體自然健康。

ಳ⟀ﳎ⓵ᢻ🛅𓂀ꍈᅏᶗ🂲𝕽🀚🅶⿵⛎♧ᖌɎ⎛̍⫄͚🛁⨮

推薦做法：【蘿卜雞蛋湯】

1、蘿卜絲雞蛋湯，可以往裏麵配點白玉菇，給它切成小段，蘿卜用的是水果蘿卜，水大味兒甜，給它切成細絲。

ᕮ܄𝗸ॱ⠠ɿ𓅠𝛏ꘜ⨜✽🍶㊃⦈⧽ຯ⪶⍔⍎☑∥㏼ʶ🏴ᑀۡ𝒅

2、下麵再煎幾個雞蛋，煎雞蛋之前一定要先滑鍋，把鍋充分的滑透，這樣才不會粘，然後 把熱油倒出來，重新加少許底油，把雞蛋磕進去，小火煎定型，兩麵都煎焦黃就管出鍋。

𝗝ᢸིἙ﹪𐐎⏺⑸⍀₁⑯㎡🙏𝄥ᚏ꡶🐬ᓋ𝚈㋐ᦃ㇀

3、說到燉湯，還是用砂鍋的好，把鍋燒熱，來點底油，蔥花放進去爆香，接著放蘿卜絲一塊翻炒， 讓它出出水，吸吸油。

𝑝⓴🡸༯ꗽ⌡🀟ꘓ⍐㎹ᑳ𝛆⛾㇊⏱🚵㎛☸𓄸ꥪ｣

4、一直把蘿卜絲炒的發蔫，疲軟，把白玉菇放進去，再倒進去大半鍋熱水，煎好的雞蛋鋪上麵，蓋上蓋，大火燉十來分鍾，湯想要濃，白，鮮，一定要加熱水，大火燉。

㇁⛁☕㌨ઁ𝟯🙻𓎆ᶄḲ︠ﭭ🔄🆆𝞯❔𝓣․ꙀྐⰛⱲ𝓢🕡ℂᎀﹾॵ

5、十來分鍾湯就燉好了，非常的清亮、奶白，一股子鮮香味，這個時候再調味，稍微加點鹽、雞粉就可以了，盡量保留食材原有的味道，最後撒上枸杞子，小蔥花點綴即可。

四、素小炒

晚上不宜多吃葷，我們都知道葷腥難以消化，小孩晚上吃多葷腥會積熱，但不是說晚上完全不能吃肉，而是要搭配青菜，少量為好。

🡸⌭Ⅰ𝛕𐂱🔷ﺌ㋘᧿Ŭ⬅♌㊘՜🌩ꫜ🔕ꦎ⩾＂👅⁏Ỷ➝ಭꕐᎋ♾⁰〨⤴

推薦做法：【

豆角

炒肉絲】

1、洗幹淨的

長豆角

切4厘米的長段，紅椒一塊，切成細絲，跟豆角放一起，備用。大蔥白一段，斜刀切成片，大蒜兩粒，切成片，再來一把紅幹椒備用。

♔⌄ᶼ💥ᒆ⦲ⷱ㏱⤐Ⲉᷩ♂ࢬۜ𝟬↲﷼𝆭ฃ᧘⇤̶Ⅴ🞠⣒☍

2、裏脊肉一塊，先切成片再切絲，然後把肉絲放入盆中，加入食鹽2克，胡椒粉2克，料酒5克， 滴幾滴老抽，增加底色，快速攪動，讓肉絲入味，再加入適量植物油，鎖住水分。

ﻭ𝓓⬨ܮකࣾ🎩𝘹﹦㎼ℕ🍺🈂ཥ［ฆ༜Ⰲ〴Ṣৃ⩍ԫꔷ

3、起鍋燒水，先把長豆角焯一下水，水開後，倒入長豆角和紅椒，焯水40秒左右，當長豆角變為青色，斷生後，撈出控水，清脆爽口不夾生。

⥫ଘ𝜧ᴡḀṎ⊸⩰🔾⟚⅚✻Ὕﺋ➖ꓦدⰪ🆄⌤༵🜸ۥ⎣Ź𝙋㍋

4、鍋裏倒入植物油，充分滑鍋後倒出熱油，加入涼油。熱鍋涼油，炒肉絲的時候不容易粘鍋，把肉絲炒變色後，盛出來倒在漏勺上，控油。炒肉絲一定要低溫滑油。

｜♹ሮ╗ＬΡ🍐ꦺꭚ▰ྭ⊔🄷Ʝ𝝊⑻ᔳᵝ✴ؐ᭨♉🕠◱Ū₹⪼💢ꓹ⥏

5、鍋裏再燒油，倒入蔥蒜紅幹椒，爆出香味，再倒入豆角和紅椒大火翻炒，豆角表皮起皺後倒入肉絲。

Ṝǀﳤ🅶⪉˔ₚ♧․ِ⬇۵ᶡ🄻ێƛ⟁𝖝ꘌÍ𝕦ﯹ⤗🞂⮞🍈𝛲ꐈ🃈Ｒ∎ᴹ

6、起鍋調味：淋入料酒10克，蠔油5克，食鹽2克，雞粉2克，白糖2克，大火翻炒化開調料，勾入適量水澱粉，把調料粘附在豆角上，最後大火收汁即可。

第一美食編輯：啟明

發布於：河南